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茄汁素鸡腿
食用中餐、晚餐
口感外皮酥脆,馅心滑润,滋味鲜美。
茄汁素鸡腿的做法
1豆腐皮(油皮)切成9 厘米长、3 厘米宽的条;
2净冬笋一半切成细丝,一半切成小丁;
3水发口蘑去蒂切成小丁;
4青椒去蒂、籽,切成菱形块;
6马铃薯(土豆)洗净、蒸熟去皮,压碎成泥;
7马铃薯加入冬笋丁、口蘑丁、味精、白糖、精盐、姜粉、干淀粉,拌匀成馅;
8将豆腐皮条平铺在案板上,先把3 根冬笋丝横摆在上面,然后,放上马铃薯馅,包扎成鸡腿丝,用调稀的湿淀粉5 克抹匀封口,如此制成16 个素鸡腿;
9做好的素鸡腿入笼用旺火蒸10 分钟取出,分别用酱色涂匀;
10炒锅置旺火,下入花生油,烧至七成热,将素鸡腿逐个放入锅内炸3分钟,至呈金黄色时捞出;
11将鸡腿一个腿朝外,一个腿朝里,交叉地摆入盘中;
12原炒锅倒去余油,置旺火上,放入青椒稍煸后,加入清水50毫升、茄汁、味精、精盐,烧制;
13待烧沸后,用剩余的湿淀粉调稀勾芡,淋入香油,锅颠簸匀,起锅浇在盘中,撒上胡椒粉即成。
茄汁素鸡腿制作提示
1豆皮铺平,冬笋丝横摆在上面,露出1/3,然后放马铃薯馅,包扎成鸡腿形状,即为素鸡腿;
2因有过油炸制过程,需准备花生油500克。
茄汁素鸡腿食谱营养
茄汁素鸡腿营养成分
能量 1501.49千卡 | 蛋白质 85.57克 | 脂肪 79.16克 | 碳水化合物 129.88克 |
叶酸 105.18微克 | 膳食纤维 18.65克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 79.15微克 |
维生素B6 1.35毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 74.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 79.49毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 474.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.36毫克 | 硫胺素 0.87毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.54毫克 |
钙 385.48毫克 | 磷 1095.87毫克 | 钾 3183.38毫克 | 钠 2723.47毫克 |
碘 12.77微克 | 镁 386.09毫克 | 铁 21.6毫克 | 锌 7.83毫克 |
硒 5.81微克 | 铜 2.57毫克 | 锰 4.93毫克 |
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