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咸鱼炒饼子
食用早餐、中餐、晚餐
口感咸鱼咸香有味,饼子香软鲜咸,花生清脆干香,具典型的渔村家常风味。
咸鱼炒饼子的做法
1将大葱洗净,切成葱末备用;在盆内加入玉米面粉、葱末、精盐、花椒粉揉匀揉透,然后搓成长条,分成大小均匀的面剂,擀成直径约25厘米的大圆饼,即为玉米饼生坯。
2平锅内倒入植物油,烧热后放入圆饼,待饼底部烙黄时,饼面刷上一层植物油,翻身烙黄烙熟,即可。
3咸鱼(咸鲅鱼)洗净晾干,切成1厘米的块,先放油中炸透。
4饼子切1.2厘米的象眼块,用热油促出;青红尖椒切1厘米的丁。
5勺中加植物油烧热,放入葱姜烹锅,即加入青红尖椒煸炒,加入咸鱼和饼子,加料酒、味精、少许糖炒透,加花生米炒匀,淋香油即成。
咸鱼炒饼子制作提示
因有过油炸制过程,需准备植物油约800克。
咸鱼炒饼子食谱营养
咸鱼炒饼子营养成分
能量 1169.1千卡 | 蛋白质 34.98克 | 脂肪 42.34克 | 碳水化合物 187.88克 |
叶酸 92.77微克 | 膳食纤维 25.9克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 90.31微克 |
维生素B6 0.19毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 52.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 12.09毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 536.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.18毫克 | 硫胺素 0.39毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 0.66毫克 |
钙 101.79毫克 | 磷 773.39毫克 | 钾 1044.05毫克 | 钠 1501.45毫克 |
碘 0.27微克 | 镁 244.2毫克 | 铁 2.93毫克 | 锌 2.7毫克 |
硒 6.15微克 | 铜 0.52毫克 | 锰 0.44毫克 |
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