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炒乌鱼球
菜谱类别
粤菜主料

黑鱼150克
食用中餐、晚餐
炒乌鱼球的做法
1将乌鱼洗净,去内脏、骨、头、皮;
2鱼肉打花刀(切猪腰、鸭脯、肚尖等质地坚韧的原料,必须用刀正反两面打花刀,下刀要有一定深度,但不切断;刀距离平均,横直一致,使原料表面成为若干十字形,下油锅后卷成球状;刀深、刀距都要相等,否则,不仅缺乏美感,而且原料的各部分受热不均,也会使成品发生半生半老、外脆里不脆的现象),再切成长方块;
3用蛋清、精盐、淀粉、香油、白胡椒粉拌和,放入温油里炸,一面用手勺搅动,不使相互粘连,待油热将球倒出;
4将油菜心落锅里炸一下,并加入少许黄酒、盐、香油、白胡椒粉、味精、糖、上汤,然后将鱼球放入同炒,以湿淀粉着腻,即可出锅。
炒乌鱼球食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
炒乌鱼球营养成分
能量 302千卡 | 蛋白质 37.82克 | 脂肪 11.96克 | 碳水化合物 14.39克 |
叶酸 60.2微克 | 膳食纤维 1.68克 | 胆固醇 429毫克 | 维生素A 310.6微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 54毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 7.18毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 969.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.52毫克 | 硫胺素 0.15毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.03毫克 |
钙 425.08毫克 | 磷 476.77毫克 | 钾 866.6毫克 | 钠 1484.49毫克 |
碘 23.43微克 | 镁 90.77毫克 | 铁 4.26毫克 | 锌 2.33毫克 |
硒 45.43微克 | 铜 0.26毫克 | 锰 0.51毫克 |
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