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蒲菜煮鸡羹
食用中餐、晚餐
蒲菜煮鸡羹的做法
1将鸡脯肉、猪肥肉洗净,分别剁成蓉,用刀背拍细;
2蒲菜洗净,投入沸水中氽一下,洗净,切成丁;
3将鸡蓉中加入大米粉(籼米粉),用鸡汤稀释后,用纱布过滤取残渣,;
4淀粉放碗内加水调制成湿淀粉;
5火腿切碎末备用;
7将锅置于旺火上,倒入植物油,烧热,加鸡汤烧沸;
蒲菜煮鸡羹食谱营养
蒲菜煮鸡羹营养成分
能量 958.6千卡 | 蛋白质 51.37克 | 脂肪 57.85克 | 碳水化合物 60.07克 |
叶酸 13.68微克 | 膳食纤维 2.31克 | 胆固醇 197毫克 | 维生素A 66.5微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 15毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 3.49毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 25微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.55毫克 | 硫胺素 0.3毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 20.98毫克 |
钙 149.68毫克 | 磷 578.54毫克 | 钾 694.4毫克 | 钠 2494.33毫克 |
碘 1.8微克 | 镁 68.25毫克 | 铁 4.36毫克 | 锌 3.33毫克 |
硒 28.94微克 | 铜 0.23毫克 | 锰 0.39毫克 |
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