包心菜粥的做法 包心菜粥 包心菜粥的家常做法 包心菜粥怎么做 家常包心菜粥的做法 包心菜粥怎么做好吃 包心菜粥的做法大全
包心菜粥
辅料
虾米10克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
包心菜粥的做法
1将包心菜去根，摘去老皮，冲洗干净，切成细丝；
2粳米洗净，用冷水浸泡半小时，沥干水分备用；
3取炒锅上火，倒入色拉油烧热，下包心菜丝、海米、姜丝煸炒，加入味精、盐，颠翻几下，起锅装入碗内；
4另取一锅，加入约1000毫升冷水，倒入粳米，先用旺火煮沸，再改用小火熬至粥成；
5加入炒包心菜丝，搅匀即成。
包心菜粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
包心菜粥营养成分
| 能量 534.56千卡 | 蛋白质 14.76克 | 脂肪 16.14克 | 碳水化合物 84.92克 |
| 叶酸 35.8微克 | 膳食纤维 2.18克 | 胆固醇 52.5毫克 | 维生素A 20.94微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 60.12毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 12.66毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 110.1微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.14毫克 | 硫胺素 0.21毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.43毫克 |
| 钙 142.18毫克 | 磷 227.39毫克 | 钾 347.03毫克 | 钠 1007.83毫克 |
| 碘 8.25微克 | 镁 77.01毫克 | 铁 3.22毫克 | 锌 2.42毫克 |
| 硒 11.52微克 | 铜 0.49毫克 | 锰 1.81毫克 |
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