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绿沙企鹅饺
辅料
绿豆沙500克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
绿沙企鹅饺的做法
绿沙企鹅饺制作提示
1在制作饺子时，有时会出现粘手不好操作的现象；
2主要原因是面没有烫好，在烫面时，一是水要开；
3二是手上动作要快，而且要揉透，这样操作时才不会出现以上情况。
绿沙企鹅饺食谱营养
绿沙企鹅饺营养成分
| 能量 2815千卡 | 蛋白质 132克 | 脂肪 51.5克 | 碳水化合物 536克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 80克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 110微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 53.5毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 1.05毫克 | 硫胺素 0.4毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.5毫克 |
| 钙 580毫克 | 磷 3455毫克 | 钾 2495毫克 | 钠 232.5毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 35毫克 | 铁 45毫克 | 锌 7.2毫克 |
| 硒 24.35微克 | 铜 7.9毫克 | 锰 1.65毫克 |
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