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奶汤白菜
食用早餐、中餐、晚餐
奶汤白菜的做法
1大白菜心洗净，先切成长段，再切成块；
2笋和火腿切成相同大小的薄长片；
3冬菇泡软去蒂，每个用斜刀切成3片备用；
4锅内放入油烧至五成热，放入葱姜片，煸炒至颜色焦黄时捞出不用；
5随即将白菜在清水中涮一下，立即放入锅中煸干水分；
8把笋片、火腿、冬菇片摆在白菜上面即可。
奶汤白菜食谱营养
奶汤白菜营养成分
| 能量 269.84千卡 | 蛋白质 28.25克 | 脂肪 3.34克 | 碳水化合物 54.43克 |
| 叶酸 68.35微克 | 膳食纤维 23.31克 | 胆固醇 19.5毫克 | 维生素A 69.34微克 |
| 维生素B6 0.05毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 149.85毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 2.15毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 278.9微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.85毫克 | 硫胺素 0.32毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 15.23毫克 |
| 钙 406.25毫克 | 磷 556.77毫克 | 钾 1627.03毫克 | 钠 2582.18毫克 |
| 碘 1.8微克 | 镁 161.21毫克 | 铁 14.24毫克 | 锌 7.33毫克 |
| 硒 12.97微克 | 铜 1.17毫克 | 锰 4.55毫克 |
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