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火踵蹄膀
辅料
小白菜50克
食用中餐、晚餐
口感鲜咸适口,肉质酥糯,汁稠浓香。
火踵蹄膀的做法
1将火踵与蹄膀刮净余毛,放入沸水锅中煮约3 分钟,取出洗净;
2葱打结,姜去皮拍松;
3小白菜择洗干净,用沸水焯熟;
4取大沙锅1 只,用竹蒸架(竹箅子)垫底,放入火踵,加入黄酒和清水1000毫升,加盖,先置于旺火上烧沸;
5再移至微火上炖,待火踵三成熟时,放入猪蹄膀,加葱结、姜块,同炖;
6炖至七成熟时,去掉葱姜,捞出火踵剔去骨,再放入沙锅烧约10 分钟;
7取出冷却后对剖开,再横切成1 厘米左右厚的片,放入盘中压实,上蒸笼蒸酥熟;
火踵蹄膀制作提示
1猪蹄膀最好选用新鲜的薄皮嫩肉的金华“两头乌”小花猪的后蹄膀。炖制前,双蹄均应先用沸水氽煮处理,以去除异味;
2汤水要一次放足,加盖旺火煮沸,再移置小火上炖至酥熟,中途不宜加水,以保持原汁原味;
3盐不能放得太早;
4此菜如将双蹄改用咸肉与鲜肉同炖,配以竹笋等料,俗称“咸笃鲜”,也有类似的风味特色;
5火踵即火腿的圆蹄部分。
火踵蹄膀健康提示
具有鲜咸适口,肉质酥糯,汁稠浓香,营养丰富的特点,是一道冬夏皆宜的滋补佳肴。
火踵蹄膀食谱营养
火踵蹄膀营养成分
能量 3223.16千卡 | 蛋白质 170.66克 | 脂肪 280.27克 | 碳水化合物 4.32克 |
叶酸 24.45微克 | 膳食纤维 1.3克 | 胆固醇 837.5毫克 | 维生素A 255微克 |
维生素B6 0.03毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 15毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 4.4毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 869.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.86毫克 | 硫胺素 4.08毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 32.09毫克 |
钙 134.34毫克 | 磷 1405.18毫克 | 钾 2275.96毫克 | 钠 2149.46毫克 |
碘 5微克 | 镁 165.78毫克 | 铁 14.06毫克 | 锌 19.34毫克 |
硒 84.81微克 | 铜 1.75毫克 | 锰 0.77毫克 |
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