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冬笋土鸡煲
食用早餐、中餐、晚餐
冬笋土鸡煲的做法
1土鸡拔去杂毛，开膛去内脏洗净，斩成在块，焯水捞出，洗去血沫沥干；
2冬菇剥皮去根，切成滚刀块，焯水过凉；
3枸杞洗净待用；
4葱姜洗净分别切段、片备用；
5锅内倒油烧至六成热放入姜片、葱段煸香，放入鸡块，煸炒片刻；
冬笋土鸡煲食谱营养
冬笋土鸡煲营养成分
| 能量 1818.15千卡 | 蛋白质 158.7克 | 脂肪 101.36克 | 碳水化合物 70.02克 |
| 叶酸 1.32微克 | 膳食纤维 5.19克 | 胆固醇 996毫克 | 维生素A 1099.75微克 |
| 维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 9.2毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 9.1毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1597.4微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.52毫克 | 硫胺素 0.6毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 55.78毫克 |
| 钙 159.88毫克 | 磷 1001.85毫克 | 钾 1828.11毫克 | 钠 2003.87毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 147.73毫克 | 铁 13.46毫克 | 锌 11.23毫克 |
| 硒 3.38微克 | 铜 0.94毫克 | 锰 1.65毫克 |
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