素烧四季豆的做法 素烧四季豆 素烧四季豆的家常做法 素烧四季豆怎么做 家常素烧四季豆的做法 素烧四季豆怎么做好吃
素烧四季豆
主料
四季豆300克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感清香爽口。
素烧四季豆的做法
1四季豆撕去边筋，去两端不用，拆成两段，洗净；
2姜切成大片；
3葱切成长段；
4淀粉加水适量调匀成湿淀粉，备用；
5锅放在旺火上，放入开水烧沸，放入四季豆焯水，待煮至断生时捞出，滤去水分；
素烧四季豆食谱营养
素烧四季豆营养成分
| 能量 466.85千卡 | 蛋白质 6.76克 | 脂肪 41.17克 | 碳水化合物 22.38克 |
| 叶酸 0.75微克 | 膳食纤维 4.81克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 107.15微克 |
| 维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 18.35毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 32.4毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 642.9微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.21毫克 | 硫胺素 0.13毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.31毫克 |
| 钙 132.72毫克 | 磷 159.28毫克 | 钾 395.58毫克 | 钠 1288.88毫克 |
| 碘 0.16微克 | 镁 86.81毫克 | 铁 5.04毫克 | 锌 1.28毫克 |
| 硒 1.52微克 | 铜 0.35毫克 | 锰 0.76毫克 |
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