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南煎鸡排
主料

童子鸡1250克
食用中餐、晚餐
口感色泽浅金黄色,外酥香,里鲜嫩,是佐酒佳肴。
南煎鸡排的做法
1将子鸡宰杀,煺毛,去内脏洗净,取下翅边肉、腿肉四块,拆去骨,片成厚薄均匀的大片,然后剞上十字花刀(其余部分另作它用);
3香菜择洗干净,切段;
4用精盐、料酒、味精、胡椒粉、葱花、姜未将鸡片腌10 分钟;
5鸡蛋清搅匀待用;
6将腌好的鸡片两面粘上面粉,逐块涂上蛋清;
7炒锅置中火上烧热,用熟猪油滑锅后,放适量油,将鸡片下锅煎至两面淡黄色,再用扦子插上若干小眼,淋上香油盛起;
南煎鸡排制作提示
1鸡肉片成大片后,要剖十字花刀,目的是使其入味;
2煎时要煎成两面金黄,不宜过火,否则肉柴,影响质量;
3因有煎制鸡片的过程,需准备熟猪油150克。
南煎鸡排食谱营养
南煎鸡排营养成分
能量 2856.16千卡 | 蛋白质 266.9克 | 脂肪 160.06克 | 碳水化合物 92.48克 |
叶酸 33.76微克 | 膳食纤维 4.14克 | 胆固醇 1352.9毫克 | 维生素A 634.09微克 |
维生素B6 0.07毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 4.82毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 17.33毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 156.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.43毫克 | 硫胺素 1.13毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 72.3毫克 |
钙 167.12毫克 | 磷 2139.35毫克 | 钾 3479.9毫克 | 钠 1808.06毫克 |
碘 3.06微克 | 镁 307.18毫克 | 铁 19.84毫克 | 锌 13.96毫克 |
硒 159.82微克 | 铜 1.01毫克 | 锰 0.81毫克 |
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