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清汤鱿鱼方
主料

干鱿鱼100克
辅料

冬笋100克
食用中餐、晚餐
口感鱿鱼绵软,汤味芳香。
清汤鱿鱼方的做法
1用冷水泡鱿鱼约4小时;
2剥皮抽筋切成6厘米长、3厘米宽的长方块;
3以热水溶化碱面拌和在切好的鱿鱼块上约90分钟使其渗透上碱水;
4锅内放入清水2000毫升烧开,将鱿鱼方连同碱水倒入锅内烧开后端离火口盖上焖约60分钟;
5水略凉再上火烧开再离火焖30分钟,发好后将原水滤去;
6另以干净的沸水冲洗鱿鱼方去碱味;
7冬笋切成薄片,用沸水氽去麻味;
清汤鱿鱼方制作提示
本品需清鸡汤约500毫升。
清汤鱿鱼方食谱营养
清汤鱿鱼方营养成分
能量 368.18千卡 | 蛋白质 65.5克 | 脂肪 4.75克 | 碳水化合物 16.63克 |
叶酸 0微克 | 膳食纤维 0.85克 | 胆固醇 871毫克 | 维生素A 13.2微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 9.72毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 81.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.21毫克 | 硫胺素 0.1毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.54毫克 |
钙 114.24毫克 | 磷 451.56毫克 | 钾 1135.6毫克 | 钠 5141.3毫克 |
碘 0.16微克 | 镁 194.97毫克 | 铁 4.52毫克 | 锌 11.3毫克 |
硒 156.4微克 | 铜 1.09毫克 | 锰 0.24毫克 |
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