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炸两样
菜谱类别
私家菜辅料

菠菜100克
食用中餐
口感一菜两味,质感各异。锅烧肉酥脆香嫩,炸羊肉丸子外脆里嫩,一片一丸,分置两边,造型美观。
炸两样的做法
1提前将羊肋条肉150克入水煮熟后,去骨,再切成长4厘米、宽2厘米的片。取碗1只,磕入鸡蛋,加湿淀粉、干淀粉各适量搅匀成糊。接着将炒锅烧热,放入油,至六成热时,将肉片裹上蛋糊,分别放入炸到成金黄色时捞出,装在长腰盘的一边,上撒花椒盐即成锅烧肉。
2取羊腿肉200克,去筋膜后斩成细茸,置碗中,加少量湿淀粉、花椒粉、精盐和清水,拌匀上劲。接着将炒锅上火,放入油,烧至七成热时,将肉泥挤成丸子逐个入油,炸至赤红色时捞出,装在长腰盘的另一边,撒上花椒盐即成炸羊肉丸子。
3用菠菜100克,切成细丝,放入五成热的油锅一炸,呈铁绿色时捞起,置于锅烧肉和炸羊肉丸子的中间作装饰,即可。
炸两样制作提示
因有过油炸制过程,需准备植物油约2000克。
炸两样食谱营养
1. 通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的 … 详细»
炸两样营养成分
能量 922.8千卡 | 蛋白质 97.22克 | 脂肪 43.64克 | 碳水化合物 50.7克 |
叶酸 264.84微克 | 膳食纤维 4.3克 | 胆固醇 1135.5毫克 | 维生素A 894.15微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 32毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 5.73毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2927微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.08毫克 | 硫胺素 0.73毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 18.72毫克 |
钙 219.49毫克 | 磷 908.55毫克 | 钾 1782.08毫克 | 钠 1332.35毫克 |
碘 81.76微克 | 镁 168.39毫克 | 铁 18.11毫克 | 锌 19.65毫克 |
硒 87.48微克 | 铜 1.77毫克 | 锰 1.07毫克 |
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