蒜泥苋菜的做法 蒜泥苋菜 蒜泥苋菜的家常做法 蒜泥苋菜怎么做 家常蒜泥苋菜的做法 蒜泥苋菜怎么做好吃 蒜泥苋菜的做法大全
蒜泥苋菜
主料
紫苋菜500克
食用早餐、中餐、晚餐
口感咸鲜微辣，蒜香浓郁，方便实惠。
蒜泥苋菜的做法
1将苋菜从尖顶往下折成小节，撕去筋，弃掉质老部分，洗净。大蒜去皮洗净，捣成蒜泥。
2锅洗净加水烧开，倒入苋菜煮至断生，捞出沥干水分，放入盆内，加入精盐、香油、酱油、醋、糖、味精、红辣椒油及蒜泥，拌匀装盘即成。
蒜泥苋菜食谱营养
蒜泥苋菜营养成分
| 能量 736.06千卡 | 蛋白质 17.93克 | 脂肪 52.07克 | 碳水化合物 58.6克 |
| 叶酸 2099.38微克 | 膳食纤维 9.48克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 1253.4微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 152.8毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 48.26毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 7531微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.56毫克 | 硫胺素 0.18毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.73毫克 |
| 钙 925.94毫克 | 磷 413.48毫克 | 钾 1924.41毫克 | 钠 2346.49毫克 |
| 碘 0.48微克 | 镁 231.53毫克 | 铁 17.47毫克 | 锌 4.26毫克 |
| 硒 2.25微克 | 铜 0.47毫克 | 锰 2.42毫克 |
家常菜谱大全为您提供蒜泥苋菜的做法,蒜泥苋菜,蒜泥苋菜的家常做法,蒜泥苋菜怎么做,家常蒜泥苋菜的做法,蒜泥苋菜怎么做好吃,蒜泥苋菜的做法大全,蒜泥苋菜的制作方法
