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清炒油麦菜
主料
油麦菜300克
食用早餐、中餐、晚餐
清炒油麦菜的做法
清炒油麦菜制作提示
1油麦菜炒的时间不能过长，断生即可，否则会影响成菜脆嫩的口感和鲜艳的色泽。
2海鲜酱油、生抽不能放得太多，否则成菜会失去清淡的口味。
清炒油麦菜食谱营养
清炒油麦菜营养成分
| 能量 195.12千卡 | 蛋白质 5.26克 | 脂肪 16.29克 | 碳水化合物 9.61克 |
| 叶酸 5.84微克 | 膳食纤维 2.64克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 216.64微克 |
| 维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 82.39毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 10.91毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1299.5微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.33毫克 | 硫胺素 0.02毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.03毫克 |
| 钙 228.64毫克 | 磷 127.86毫克 | 钾 408.73毫克 | 钠 895.51毫克 |
| 碘 0.26微克 | 镁 107.44毫克 | 铁 4.83毫克 | 锌 1.69毫克 |
| 硒 5.11微克 | 铜 0.28毫克 | 锰 0.76毫克 |
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