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白玉茭白片烧肉
食用中餐、晚餐
白玉茭白片烧肉的做法
1五花肉洗净后放入冷水锅中大火烧开;
2烧沸后略煮一会儿(将血水浮沫去除干净)捞出,再用冷水洗净;
3把烫过且洗净的肉切成小块沥干;
4用大火将锅烧热入油,放入姜片爆香;
5放下肉块,煸炒肉块至出油;
6加入料酒翻炒;
7加酱油炒匀肉块;
8加水至肉块刚淹没;
9加锅盖,用大火将水煮沸;
10加糖,用勺炒匀;
11转小火锅盖焖烧;
1215分钟掀盖翻炒后,再焖烧;
13约15分钟左右肉已转色,再加糖15克炒匀后继续焖烧;
14约10分钟后肉汁呈粘稠状;
15转大火用勺不断翻炒至收汁至肉汁粘稠肉块红润即可;
16切去茭白有壳的一端;
18茭白煮熟后捞出,放入开水中浸泡;
20将切好的茭白片放入盘中整理好;
21把烧好的红烧肉放在茭白片上即可。
白玉茭白片烧肉食谱营养
白玉茭白片烧肉营养成分
能量 3429.18千卡 | 蛋白质 51.28克 | 脂肪 345.43克 | 碳水化合物 33.74克 |
叶酸 15.28微克 | 膳食纤维 5.03克 | 胆固醇 545毫克 | 维生素A 64.74微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 12.82毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 38.58毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 88.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.32毫克 | 硫胺素 0.52毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 13.82毫克 |
钙 66.56毫克 | 磷 634.4毫克 | 钾 1718.65毫克 | 钠 4109.35毫克 |
碘 0.72微克 | 镁 155.87毫克 | 铁 9.03毫克 | 锌 9.92毫克 |
硒 20.14微克 | 铜 0.44毫克 | 锰 1.94毫克 |
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