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拉糟鱼块
主料
大黄鱼1000克
食用中餐、晚餐
口感糟香扑鼻,外红里白,肉嫩可口。
拉糟鱼块的做法
1将鲜鱼洗净,切下头尾,待用;
2用平刀从鱼背脊进刀片切取鱼肉2 片(去脊骨),切去鱼(划水)皮,切6×3×2 厘米的鱼块;
3红糟在砧板上用刀剁细放在大碗里,加料酒、白糖、葱姜未、五香粉调匀;
4把切好的鱼块和调好的调汁拌匀腌渍15 分钟;
5用蛋清和干淀粉制成蛋清浆,将腌渍的鱼块上浆;
6油锅置旺火烧热,划油后加入花生油五成熟时将上浆的鱼块逐块下油锅,炸熟后起锅,沥干油,装盘;
7鱼头尾下油锅炸熟置鱼盘两头,成整鱼形,淋上香油即成。
拉糟鱼块制作提示
1鱼块要去大骨;
2红糟要用刀剁细;
3炸时要保持油温,用勺轻轻划动,以免炸糊;
4因有过油炸制过程,需准备花生油1000克。
拉糟鱼块食谱营养
拉糟鱼块营养成分
能量 2278.86千卡 | 蛋白质 181.76克 | 脂肪 140.33克 | 碳水化合物 71.93克 |
叶酸 4.46微克 | 膳食纤维 0.94克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 123.8微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.55毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 64.29毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 143微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.09毫克 | 硫胺素 0.34毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 19.26毫克 |
钙 588.99毫克 | 磷 1784.36毫克 | 钾 2736.34毫克 | 钠 1484.49毫克 |
碘 0微克 | 镁 411.03毫克 | 铁 13.32毫克 | 锌 6.55毫克 |
硒 428.19微克 | 铜 0.67毫克 | 锰 0.95毫克 |
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