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发菜扣蚝豉的做法 发菜扣蚝豉 发菜扣蚝豉的家常做法 发菜扣蚝豉怎么做 家常发菜扣蚝豉的做法 发菜扣蚝豉怎么做好吃

发菜扣蚝豉

食用中餐、晚餐

发菜扣蚝豉的做法

1干发菜拣清洗净,用冷水浸泡;

2蚝鼓先用温水洗净,后用滚水浸泡,约2 小时后取出;

3再用温水洗净蚝鼓体内所含的沙质;

4将泡蚝豉的水用纱布滤过清水下锅,加入蚝豉五花肉、发菜,滚烧半小时后取出,保留侍用;

5随即将五花肉去皮,切成12~14 块;

6烧热锅加入猪油、蒜茸、葱,煸透后烹入料酒,放入陈皮、原汤、蚝豉五花肉、发菜、蚝油酱油、白糖、水发香菇、味精、精胡椒粉,同烧;

7待烧开后用小火焖半小时捞出;

8先将发菜稍改几刀,放入扣碗底中心;

9然后分别将蚝豉五花肉扣入碗内;

10最后将原汤倒入碗内,上笼蒸1 小时左右(以酥为止)取出,滗出原汤,扣碗覆在盆中;

11将原汤倒在锅中,待烧开后用水淀粉扎芡,淋入鸡油推匀,揭去扣碗,将芡汁浇在面上即成。

发菜扣蚝豉制作提示

1浸泡好豉的水用纱布过滤后备用;

2蒸扣碗,大火气足,蒸1小时以上,以酥烂为准。

发菜扣蚝豉食谱营养

蚝豉
1. 蚝豉中所含的蛋白质中有多种优良的氨基酸,这些氨基酸有解毒作用,可以除去体内的有毒物质,其中的氨基乙磺酸又有降低血胆固醇浓度的作用,因此可 … 详细»
五花肉
猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。 详细»
干发菜
宜搭牡蛎
1. 发菜富含蛋白质和钙、铁等,均高于猪、牛、羊肉及蛋类;2. 所含蛋白质较丰富、比鸡肉、猪肉高,还含糖类、钙、铁、碘、藻胶、藻红元等营养成分,脂 … 详细»
干香菇
宜搭四季豆
1. 香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点;2. 香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它可转化为维生素D,促进体内钙的吸收, … 详细»
蚕豆淀粉
1. 蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等,并含有丰富的胆石碱,有增强记忆力的健脑作用;2. 蚕豆中的钙,有利于骨骼对钙的吸收 … 详细»

发菜扣蚝豉营养成分

能量
2117.33千卡
蛋白质
32.67
脂肪
207.12
碳水化合物
36.64
叶酸
8.2微克
膳食纤维
4.5
胆固醇
354.9毫克
维生素A
48.46微克
维生素B6
0毫克
维生素B12
0微克
维生素C
2.35毫克
维生素D
0微克
维生素E
1.96毫克
维生素K
0微克
胡萝卜素
62.36微克
泛酸
0毫克
核黄素
0.25毫克
硫胺素
0.32毫克
生物素
0微克
烟酸
8.63毫克
111.71毫克
344.67毫克
758.54毫克
3038.18毫克
0.4微克
92.47毫克
10.55毫克
5.63毫克
12.51微克
0.33毫克
0.91毫克
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