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发菜扣蚝豉
食用中餐、晚餐
发菜扣蚝豉的做法
1将干发菜拣清洗净,用冷水浸泡;
2蚝鼓先用温水洗净,后用滚水浸泡,约2 小时后取出;
3再用温水洗净蚝鼓体内所含的沙质;
4将泡蚝豉的水用纱布滤过清水下锅,加入蚝豉、五花肉、发菜,滚烧半小时后取出,保留侍用;
5随即将五花肉去皮,切成12~14 块;
6烧热锅加入猪油、蒜茸、姜葱,煸透后烹入料酒,放入陈皮、原汤、蚝豉、五花肉、发菜、蚝油、酱油、白糖、水发香菇、味精、精盐、胡椒粉,同烧;
7待烧开后用小火焖半小时捞出;
8先将发菜稍改几刀,放入扣碗底中心;
10最后将原汤倒入碗内,上笼蒸1 小时左右(以酥为止)取出,滗出原汤,扣碗覆在盆中;
11将原汤倒在锅中,待烧开后用水淀粉扎芡,淋入鸡油推匀,揭去扣碗,将芡汁浇在面上即成。
发菜扣蚝豉制作提示
1浸泡好豉的水用纱布过滤后备用;
2蒸扣碗,大火气足,蒸1小时以上,以酥烂为准。
发菜扣蚝豉食谱营养
发菜扣蚝豉营养成分
能量 2117.33千卡 | 蛋白质 32.67克 | 脂肪 207.12克 | 碳水化合物 36.64克 |
叶酸 8.2微克 | 膳食纤维 4.5克 | 胆固醇 354.9毫克 | 维生素A 48.46微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.35毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 1.96毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 62.36微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.25毫克 | 硫胺素 0.32毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.63毫克 |
钙 111.71毫克 | 磷 344.67毫克 | 钾 758.54毫克 | 钠 3038.18毫克 |
碘 0.4微克 | 镁 92.47毫克 | 铁 10.55毫克 | 锌 5.63毫克 |
硒 12.51微克 | 铜 0.33毫克 | 锰 0.91毫克 |
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