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鱼头浓汤
主料
鲢鱼头750克
食用中餐、晚餐
口感此菜汤浓如奶,鱼肉油润嫩滑,鲜美可口,别有风味。
鱼头浓汤的做法
1选用新鲜鳙鱼宰杀治净,取不带脊骨,自胸鳍处切断,连肉的鱼头半爿(俗称“雌爿”);
2鳃肉处轻剐一刀,背肉处斜剞一刀,用清水洗净;
3姜去皮拍松;
4小白菜择洗干净,大的一开四,小的对剖开;
5熟火腿切薄片;
6将鱼头先用沸水烫一下,备用;
7炒锅置旺火上烧热,滑锅后下熟猪油,至五成热时,将用沸水烫过的鱼头剖面朝上放入炒锅略煎,翻转鱼头;
8再放入黄酒、葱结、姜块,加沸水1750毫升,盖上锅盖,用旺火烧约5~7 分钟;
9再加入小白菜心略滚,约1 分钟;
10再将鱼头取出盛入品锅,菜心放在鱼头的四周;
鱼头浓汤制作提示
1选用2500克左右的新鲜大花链鱼头(花链书名镛鱼,俗称胖头鱼、包头鱼),切取鱼头时要连一截鱼肉,劈取鱼头时应保留鱼脑;
2炒锅与锅盖应洗刷干净,加盖烧煮中途不要启盖,否则汤不净,色不浓;
3氽煮时不可加盐,汤浓后再调味。
鱼头浓汤食谱营养
鱼头浓汤营养成分
能量 326.79千卡 | 蛋白质 6.65克 | 脂肪 31.02克 | 碳水化合物 4.64克 |
叶酸 31.5微克 | 膳食纤维 0.96克 | 胆固醇 37.65毫克 | 维生素A 176.4微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 16.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 2.08毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 941微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.11毫克 | 硫胺素 0.05毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.1毫克 |
钙 70.4毫克 | 磷 112.27毫克 | 钾 217.42毫克 | 钠 2644.7毫克 |
碘 5.9微克 | 镁 22.56毫克 | 铁 2.28毫克 | 锌 1.1毫克 |
硒 3.19微克 | 铜 0.11毫克 | 锰 0.86毫克 |
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