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东江酿豆腐
食用中餐、晚餐
口感豆腐嫩滑,汤汁香浓。
东江酿豆腐的做法
1豆腐切成长约5 厘米、宽约4 厘米、高约2.5 厘米的小块共30 块;
2猪肉去皮剁成黄豆大小的粒;
3草鱼宰杀去鳃、鳞、内脏,洗净,片取净肉剁成黄豆大小的粒;
4左口鱼用火烘香,刮去鳞;
5虾米浸发,切成细粒;
6把猪肉、鱼肉剁烂放在盆内;
7猪肉、鱼肉泥内放精盐、味精拌挞至有胶,再下虾米、干淀粉、葱、左口鱼(鲆鱼)末和清水50毫升拌挞2 分钟成肉馅;
8每块豆腐中间挖一个长2.5 厘米、宽1.5 厘米的小洞,然后把每块豆腐酿入肉馅约20 克;
9中火烧热炒锅,下油,把酿好的豆腐逐块放入,边煎边加油两次,煎至两面金黄色,取出放入沙锅;
10沙锅内加精盐、味精和汤(或水)600毫升,盖上用中火焖约2 分钟至熟;
11下酱油调色,用湿淀粉调稀勾芡,淋油,撒上葱、左口鱼末、胡椒粉便成。
东江酿豆腐健康提示
此菜为传统名菜,冬令佳品。
东江酿豆腐食谱营养
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁) … 详细»
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
东江酿豆腐营养成分
能量 2466.49千卡 | 蛋白质 163.78克 | 脂肪 186.6克 | 碳水化合物 49.9克 |
叶酸 312.18微克 | 膳食纤维 17.13克 | 胆固醇 481.6毫克 | 维生素A 116.2微克 |
维生素B6 0.6毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.15毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 59.33毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 306.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.71毫克 | 硫胺素 1.16毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 14.24毫克 |
钙 789.48毫克 | 磷 1808.48毫克 | 钾 2483.37毫克 | 钠 5023.13毫克 |
碘 8.62微克 | 镁 551.52毫克 | 铁 21.18毫克 | 锌 13.4毫克 |
硒 103.55微克 | 铜 0.91毫克 | 锰 0.79毫克 |
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