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鸡汤鸭舌羹
菜谱类别
夏季养生食用早餐、中餐、晚餐
鸡汤鸭舌羹的做法
1把鸭舌用冷水煮至六成熟,捞起放入冷水中;
2抽掉鸭舌的气管和脆骨,洗净待用;
3把熟火腿切成20根与鸭舌一样长的粗丝,穿入抽出脆骨的空隙;
4把青菜心用开水烫一下捞起,放入冷水中浸透,捞起待用;
5把鸡蛋清搅匀,盛到20个汤匙里,将鸭舌顺着匙插到鸡蛋清里;
6将汤匙装到盘里,上笼,用小火蒸25分钟,取出;
鸡汤鸭舌羹制作提示
本品需鸡汤约750克。
鸡汤鸭舌羹食谱营养
鸡汤鸭舌羹营养成分
能量 339.11千卡 | 蛋白质 28.36克 | 脂肪 21.58克 | 碳水化合物 9.88克 |
叶酸 6.8微克 | 膳食纤维 2.2克 | 胆固醇 127.75毫克 | 维生素A 252.5微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 72毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 2.11毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1240微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.56毫克 | 硫胺素 0.12毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.45毫克 |
钙 235.86毫克 | 磷 252.73毫克 | 钾 547.6毫克 | 钠 1927.28毫克 |
碘 0.9微克 | 镁 57.45毫克 | 铁 5.38毫克 | 锌 1.85毫克 |
硒 18.21微克 | 铜 0.16毫克 | 锰 0.5毫克 |
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