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白灼鲜鱿鱼
主料
鲜鱿鱼300克
食用早餐、中餐、晚餐
口感鲜嫩味美，奇香扑鼻。
白灼鲜鱿鱼的做法
2锅内烧开水，下入鱿鱼花焯熟，捞出备用。
白灼鲜鱿鱼食谱营养
白灼鲜鱿鱼营养成分
| 能量 476.03千卡 | 蛋白质 54.23克 | 脂肪 24.95克 | 碳水化合物 9.32克 |
| 叶酸 8.35微克 | 膳食纤维 0.7克 | 胆固醇 804毫克 | 维生素A 139.76微克 |
| 维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 17.13毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 13.54毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 208.38微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.2毫克 | 硫胺素 0.08毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.16毫克 |
| 钙 154.21毫克 | 磷 86.17毫克 | 钾 937.6毫克 | 钠 752.13毫克 |
| 碘 0.39微克 | 镁 140.94毫克 | 铁 4.24毫克 | 锌 7.4毫克 |
| 硒 115.09微克 | 铜 1.42毫克 | 锰 0.54毫克 |
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