煎鱼的做法 煎鱼 煎鱼的家常做法 煎鱼怎么做 家常煎鱼的做法 煎鱼怎么做好吃 煎鱼的做法大全 煎鱼的制作方法
煎鱼
主料
虱目鱼400克
食用中餐
口感鱼身焦黄，外脆里嫩。
煎鱼的做法
1虱目鱼加工洗净拭干，身侧划斜刀，抹上佐料，腌30分钟后，再抹上干淀粉备用。
2烤盘以微波高段火力预热7分钟，铺上铝箔纸，加油，放上鱼，以微波高段火力煎3分30秒，翻面煎3分30秒，即可。
煎鱼食谱营养
煎鱼营养成分
| 能量 109.92千卡 | 蛋白质 0.84克 | 脂肪 0.06克 | 碳水化合物 19.29克 |
| 叶酸 0.78微克 | 膳食纤维 0.24克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 1.5微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.2毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 0毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 9.1微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.02毫克 | 硫胺素 0.01毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 0.28毫克 |
| 钙 9.97毫克 | 磷 26.77毫克 | 钾 69.79毫克 | 钠 2543.48毫克 |
| 碘 0.32微克 | 镁 20.08毫克 | 铁 1.44毫克 | 锌 0.28毫克 |
| 硒 0.29微克 | 铜 0.03毫克 | 锰 0.35毫克 |
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