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清炖母鸡
主料
母鸡500克
食用早餐、中餐、晚餐
清炖母鸡的做法
1将母鸡的脊背朝右平放在菜板上,用刀从鸡的屁股上方插入,沿着鸡背骨劈开至颈根处,用刀尖顺势把颈皮划开,掏出内脏,取出嗉子,剁去鸡爪和翅尖,用清水把鸡内外冲洗干净;
2将母鸡放入锅内,放入凉水(水是鸡的2倍),用大火烧开,撇去血沫;
3再开两开,把鸡捞出,洗净附在鸡体上的血沫;
4把煮鸡的汤放置一边澄清;
5将煮鸡的汤轻轻倒入另一容器内,下入精盐、料酒、葱段、姜块、胡椒面,改用小火,保持微开;
6盖上锅盖,炖3小时即成;
7食时加入味精,盛入大海碗内即成。
清炖母鸡食谱营养
清炖母鸡营养成分
能量 1299.42千卡 | 蛋白质 102.53克 | 脂肪 84.18克 | 碳水化合物 33.22克 |
叶酸 2.25微克 | 膳食纤维 0.81克 | 胆固醇 830毫克 | 维生素A 701.05微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.05毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 6.7毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 36.3微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.21毫克 | 硫胺素 0.26毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 44.23毫克 |
钙 24.98毫克 | 磷 610.98毫克 | 钾 1439.15毫克 | 钠 1182.49毫克 |
碘 0.16微克 | 镁 91.67毫克 | 铁 6.51毫克 | 锌 7.43毫克 |
硒 0.3微克 | 铜 0.49毫克 | 锰 0.76毫克 |
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