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菊花茶粥
主料
粳米100克
辅料
菊花5克
调料
冰糖20克
食用早餐、中餐、晚餐
菊花茶粥的做法
1粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分；
2锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，先用旺火烧沸；
3搅拌几下，然后改用小火熬煮；
4菊花茶用热开水（80度）泡开备用；
6继续用小火慢煮3分钟，即可盛起食用。
菊花茶粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
菊花茶粥营养成分
| 能量 434.5千卡 | 蛋白质 8克 | 脂肪 0.76克 | 碳水化合物 100.41克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 1.4克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.05毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.09毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.11毫克 | 硫胺素 0.17毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.76毫克 |
| 钙 27.3毫克 | 磷 125.4毫克 | 钾 103.8毫克 | 钠 3.96毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 47.2毫克 | 铁 5.28毫克 | 锌 1.61毫克 |
| 硒 3.05微克 | 铜 0.23毫克 | 锰 1.53毫克 |
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