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小鸡炖元蘑
辅料
粉条150克
食用中餐、晚餐
小鸡炖元蘑的做法
1将小仔鸡收拾干净,剁成小方块,放入沸水锅内烫透,捞出备用;
2将水发元蘑(榆黄蘑)去掉根蒂,洗净泥沙,斜刀片成厚片;
3葱切段、姜切片;
4将粉条水发透后剪成段;
5将锅置于旺火上,放入熟豆油烧热,放入白糖炒成糖色,迅速将焯好的小仔鸡块放入,煸炒成火红色时,添入高汤,加入料酒、酱油、精盐、葱段、姜片烧沸,撇净浮沫;
6放入元蘑片,转入小火炖半小时左右;
小鸡炖元蘑食谱营养
小鸡炖元蘑营养成分
能量 1635.89千卡 | 蛋白质 86.01克 | 脂肪 64.56克 | 碳水化合物 197.26克 |
叶酸 0.56微克 | 膳食纤维 19.38克 | 胆固醇 371毫克 | 维生素A 181.28微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.24毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 31.53毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 77.66微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.32毫克 | 硫胺素 0.35毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 25.6毫克 |
钙 110.23毫克 | 磷 780.47毫克 | 钾 2874.02毫克 | 钠 489.22毫克 |
碘 0微克 | 镁 177.82毫克 | 铁 36.05毫克 | 锌 10.69毫克 |
硒 45.54微克 | 铜 1.04毫克 | 锰 3.72毫克 |
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