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白汁排翅
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感色泽奶白,软嫩适口,清香味美。
白汁排翅的做法
1将玉兰笋片用水浸发后,洗净,去老段,先用片刀切薄片再切丝,切片时不要片到底,切丝也不能切到底,切成梳子形丝,作为素排翅。菜心洗净。
2炒锅下花生油25克,先把菜心入锅煸炒几下,放精盐1克、鲜汤25克、味精0.5克,炒匀装在盘中,作为垫底菜。
3炒锅下油50我,烧到七成热,随即加入素排翅、鲜汤250克,精盐1.5克、味精2克、白糖、料酒、姜末烧洋烧透,用湿淀粉勾芡,淋熟花生油10克,把素排翅连同卤汁,均匀地覆盖在菜心上便成。
白汁排翅食谱营养
白汁排翅营养成分
能量 1019.65千卡 | 蛋白质 15.25克 | 脂肪 87.53克 | 碳水化合物 90.14克 |
叶酸 0.04微克 | 膳食纤维 47.44克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 206.28微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 76.04毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 46.47毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1241.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.5毫克 | 硫胺素 0.24毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.82毫克 |
钙 398.71毫克 | 磷 207.86毫克 | 钾 693毫克 | 钠 1153.53毫克 |
碘 0微克 | 镁 66.68毫克 | 铁 19.44毫克 | 锌 2.02毫克 |
硒 1.64微克 | 铜 0.42毫克 | 锰 2.98毫克 |
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