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火方沅沅银鱼
食用中餐、晚餐
口感此菜红,白,绿三色相间,银鱼鲜嫩、火腿醇香,汤清味美。
火方沅沅银鱼的做法
1火腿膀用开水放点碱洗一遍,再用温水洗净,放入汤锅内煮1 小时捞出;
2用镊子把皮面的毛挟净,用力修去杂质,在瘦的一面剞上十字花刀,深度为2/3;
3将火腿用碗装上,皮朝下,放入料酒,冷水上笼蒸1 小时取出;
4蒸后滗去汁,再换鸡汤,上笼蒸烂透为准;
5葱白切段,余下葱和姜拍破;
6小白菜摘去边叶,留下小苞洗净,用开水汆过,冷水过凉;
7干银鱼剪去头和尾,用冷水浸泡,拣去杂质,洗两遍,再用清水泡上;
8锅上火,放入普汤500毫升、葱、姜、银鱼、料酒和盐,烧开汆过后倒入漏勺沥干水分,去掉葱和姜,装入汤篮;
9同时,取出火方放在银鱼上,撒上胡椒粉和葱段;
火方沅沅银鱼制作提示
1用大火汆银鱼;
2汤用量:没过原料半倍即可;
3选用湖南沅江县特产银鱼。
火方沅沅银鱼健康提示
银鱼味鲜肉美,营养丰富,含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、B2 ,烟酸。蛋白质含量高,它甘平、无毒。有益脾、润肺、补肾、去虚、壮阳、滋阴等效用。《本草纲目》载:“作羹食,宽中健胃。”《本草求真》谓银鱼“作羹食之,可以宽中健胃,而无油腻伤中之感。”《随息居饮食谱》亦谓:“养胃阴,和经脉,小者胜,可作于。”
火方沅沅银鱼食谱营养
火方沅沅银鱼营养成分
能量 1681千卡 | 蛋白质 90.43克 | 脂肪 141.67克 | 碳水化合物 17.31克 |
叶酸 222.35微克 | 膳食纤维 6.14克 | 胆固醇 490毫克 | 维生素A 1525.3微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 143.75毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 4.47毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 8552.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.36毫克 | 硫胺素 2.66毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 27.7毫克 |
钙 511.97毫克 | 磷 814.41毫克 | 钾 2402.98毫克 | 钠 3585.49毫克 |
碘 50.08微克 | 镁 215.75毫克 | 铁 20.56毫克 | 锌 13.98毫克 |
硒 71.23微克 | 铜 0.94毫克 | 锰 2.13毫克 |
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