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酱汁瓦块鱼
主料
鲢鱼1000克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
酱汁瓦块鱼的做法
1白鲢鱼去鳞鳃及内脏,剁去头尾,一削两片成鱼扇,片去肚挡,斜刀正片鱼扇,每块一样刀法。用酱油,黄酒,葱姜汁浸渍腌制片刻。葱,姜切丝,蒜切片备用。
2炒锅洗净,上火加生油,烧至七八成热,放入鱼块,炸至外层结硬捞出,待油温升高后,再将鱼块入锅复炸,待鱼块呈金黄色时,捞出沥油。
3炒锅留少许余油,放入茴香略炸,下葱丝,姜丝,蒜片煸炒,放甜面酱炒匀,加黄酒,白糖,酱油,盐,醋和适量清水,开锅下鱼块,小火稍煮后,旺火收浓卤汁放味精和花椒油拌匀,起锅装盘时可随意堆放,也可叠成瓦楞形。
酱汁瓦块鱼食谱营养
酱汁瓦块鱼营养成分
能量 1064.86千卡 | 蛋白质 167.91克 | 脂肪 31.66克 | 碳水化合物 30.72克 |
叶酸 276.25微克 | 膳食纤维 3.47克 | 胆固醇 380毫克 | 维生素A 208.2微克 |
维生素B6 1.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.1毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 42.75毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 49.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.6毫克 | 硫胺素 0.15毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 32.19毫克 |
钙 582毫克 | 磷 1943.83毫克 | 钾 3056.13毫克 | 钠 8357.21毫克 |
碘 2.88微克 | 镁 286.04毫克 | 铁 19.57毫克 | 锌 7.8毫克 |
硒 147.3微克 | 铜 0.57毫克 | 锰 1.96毫克 |
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