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甜绉纱扣肉
食用中餐、晚餐
甜绉纱扣肉的做法
1芋头放锅内煮熟后捞出剁细成泥备用;
2将猪肉刮洗干净,去清猪毛,成块放进汤锅内煲至用筷子能轻轻插入为止;
3把肉捞起用铁针在皮部密扎一下,2分钟后用干净白布在皮部抹干净,然后马上涂擦上猪油;
4起锅下油,猛火把五花肉下炸,炸时要加盖,炸至皮起珠粒捞起;
5用刀切五花肉,只留猪皮、肥肉、瘦肉3层,其他不用,改成条形,长7厘米,宽1.2厘米;
6锅内下沸水把五花肉条投入滚水10分钟,把水倒掉,下沸水不再滚,再换,如此操作连续4次;
7用干净锅下沸水600克,白糖400克,煮成糖水;
8用炖钵入竹箅垫底,把糖水倒入炖钵内,放入五花肉条,加盖,用木炭炉文火煲,煲至皮起绉纱,肥肉透明为准;
9用扣碗把扣肉一条条排落,猪皮朝碗底,食用时在扣肉上加甜芋泥;
10放进蒸笼蒸20分钟取出,用汤碗把扣肉翻转过来,拿起扣碗,锅内下清水100克,白糖100克,勾薄芡淋落扣肉即成。
甜绉纱扣肉食谱营养
甜绉纱扣肉营养成分
能量 5253.92千卡 | 蛋白质 55.4克 | 脂肪 303.78克 | 碳水化合物 578.72克 |
叶酸 36微克 | 膳食纤维 4.01克 | 胆固醇 552.44毫克 | 维生素A 160.16微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 24毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 2.47毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 640微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.41毫克 | 硫胺素 0.69毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 14.89毫克 |
钙 275.44毫克 | 磷 742毫克 | 钾 2607.64毫克 | 钠 534.9毫克 |
碘 0微克 | 镁 192.48毫克 | 铁 12.32毫克 | 锌 10.32毫克 |
硒 24.36微克 | 铜 1.94毫克 | 锰 1.75毫克 |
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