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水晶肘子
主料
猪肘1000克
辅料
猪肉皮500克
食用中餐、晚餐
口感晶莹透明,肘肉透烂,肥而不腻,清爽适口。
水晶肘子的做法
1将肘子浸泡2 小时,用刀刮净皮上的残毛和污垢,剔去骨后放入汤锅,下清水、料酒煮至无血水时捞出,用净水冲净备用;
2葱切段,姜切片,蒜捣成泥备用;
3将猪肉皮用刀刮去残毛,刮净肥油洗净,放入开水锅中,煮至六成熟捞出;
4将熟肉皮切成7厘米长,3 厘米宽的长方块备用;
5把肘子放入一盆内,加入清水、猪肉皮、精盐、葱段、姜片上屉蒸2小时;
6把盆中的葱、姜、肉皮捡出,盆中放味精,并将肘子皮朝下放好,待冷却后捞出;
7取一盘,将肘子顶刀切片,整齐的码入盘中即可;
水晶肘子制作提示
1肘子去骨时,一定要保持完好的外形以免影响其美观。
2肉皮在处理时,一定要刮净肥油,如有条件可煮至六成熟后再用刀刮一遍,避免其中的油脂外溢。
水晶肘子健康提示
猪肘中猪皮多,猪皮有美容功效,猪皮中蛋白质含量是猪油的2.6倍,碳水化合物含量是猪肉的4倍。猪皮中的胶原蛋白,可以增加皮肤细胞的亲水性和含水量,减少皮肤皱纹,保持皮肤弹性。但由于整个猪肘含油脂较多,因此,高血压、动脉硬化、体胖、食滞、痰盛者不宜常食。
水晶肘子食谱营养
水晶肘子营养成分
能量 5071.87千卡 | 蛋白质 309.38克 | 脂肪 421.81克 | 碳水化合物 10.8克 |
叶酸 33.47微克 | 膳食纤维 1.96克 | 胆固醇 1290毫克 | 维生素A 107.1微克 |
维生素B6 0.08毫克 | 维生素B12 22.65微克 | 维生素C 3.7毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 5.71毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 72微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 2.53毫克 | 硫胺素 3.89毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 29.7毫克 |
钙 173.07毫克 | 磷 1646.9毫克 | 钾 2369.35毫克 | 钠 5156.67毫克 |
碘 0微克 | 镁 421.4毫克 | 铁 19.49毫克 | 锌 21.48毫克 |
硒 93.07微克 | 铜 2毫克 | 锰 1.03毫克 |
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