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明珠鲍鱼
食用中餐、晚餐
口感鲍鱼味鲜,鸽蛋爽滑,菜心清口,荤素交融,色泽美观。
明珠鲍鱼的做法
1水发鲍鱼用清水洗净,正反两面剞兰花刀,放入盛器内;
3鸽蛋清水煮熟,去壳;
4油菜心洗净待用;
5炒锅置旺火,下猪油,烧至五成热,将菜心汆至断生取出;
6炒锅倒去油,回置火上,加鸡清汤250毫升,下鲍鱼、鸽蛋,加盐、味精烧开;
7烧开后先取出鲍鱼放在盘中,再将鸽蛋与菜心分别摆放在鲍鱼的两旁;
明珠鲍鱼制作提示
1鲍鱼无鲜味,需用鸡清汤煨制,两面剞兰花刀,易于得味;
2菜心保持碧绿鲜嫩,增加菜肴色泽;
3鸽蛋去皮后应完整勿碎,造型美观。
明珠鲍鱼食谱营养
明珠鲍鱼营养成分
能量 1030.49千卡 | 蛋白质 104.24克 | 脂肪 53.71克 | 碳水化合物 40.4克 |
叶酸 97.48微克 | 膳食纤维 1.34克 | 胆固醇 748.35毫克 | 维生素A 215.6微克 |
维生素B6 0.56毫克 | 维生素B12 6.34微克 | 维生素C 36.62毫克 | 维生素D 3微克 |
维生素E 7.83毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 645.3微克 | 泛酸 0.93毫克 |
核黄素 0.46毫克 | 硫胺素 0.23毫克 | 生物素 18微克 | 烟酸 13.13毫克 |
钙 491.44毫克 | 磷 815.1毫克 | 钾 1006.29毫克 | 钠 6145.14毫克 |
碘 0.9微克 | 镁 595毫克 | 铁 18.4毫克 | 锌 5.93毫克 |
硒 130.97微克 | 铜 1毫克 | 锰 0.96毫克 |
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