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马兰糖饮
主料
马兰头30克
调料
白砂糖15克
食用早餐、中餐、晚餐
马兰糖饮的做法
1把马兰去杂，除去老、黄叶子，用清水洗净，控干水，用刀切成段，待用。
2将马兰和白糖齐放入保温杯中，以滚开水冲泡，温浸半小时后，即可代茶饮用。
马兰糖饮健康提示
清热凉血，利湿解毒。
马兰糖饮食谱营养
马兰糖饮营养成分
| 能量 67.5千卡 | 蛋白质 0.72克 | 脂肪 0.12克 | 碳水化合物 16.36克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 0.48克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 102微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 7.8毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 0.22毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 612微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.04毫克 | 硫胺素 0.02毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 0.24毫克 |
| 钙 23.1毫克 | 磷 12.6毫克 | 钾 86.25毫克 | 钠 4.62毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 4.65毫克 | 铁 0.81毫克 | 锌 0.27毫克 |
| 硒 0.22微克 | 铜 0.04毫克 | 锰 0.15毫克 |
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