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红烧义河蚶
食用中餐、晚餐
红烧义河蚶的做法
1将义河蚶(泥蚶)剖壳剔肉洗净,刀拍其斧足,逐个将其一面拖剞平行花纹;
2再将其转90°,斜刀依次将蚶肉剞2/3 的片口;
3胡萝卜刮洗干净,切成片;
4荸荠削皮,切成片;
6玉兰片用水泡发,备用;
7青蒜择洗干净,取其蒜白,切段,蒜叶另作他用;
8锅置旺火上放适量清水烧沸,将胡萝卜、火腿、冬笋片放入沸水煮3分钟捞起沥干,倒去残水;
9锅仍置旺火上,倒入鸡汤,加蚶肉烹煮撇去浮沫、再加入肥肉片煮至汤汁呈奶白色调入精盐起锅,拣去肥膘肉;
10取碗一只,中央置香菇一个,再将蚶肉、胡萝卜、香菇、火腿片依次码入碗内;
11将冬笋片、荸荠片、肥肉片放最上层,再加入奶白蚶汤,入笼旺火沸水蒸1 小时;
12出笼拣去肥膘肉将蒸好的义河蚶扣入盘内;
13锅置旺火上,滗出熟品原汤,加蒜白、猪油,待汁煮沸勾芡淋入盘中,撒上胡椒粉即成。
红烧义河蚶制作提示
1活义河蚶入烹,方为正宗风味;
2蚶肉要煮至软烂,汤汁呈奶白色;
3蚶肉、胡萝卜、香菇、火腿依次码入碗内,要整齐美观。
红烧义河蚶食谱营养
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
红烧义河蚶营养成分
能量 2562.13千卡 | 蛋白质 174.32克 | 脂肪 154.74克 | 碳水化合物 131.14克 |
叶酸 49.19微克 | 膳食纤维 10.09克 | 胆固醇 2054.5毫克 | 维生素A 1595.3微克 |
维生素B6 0.08毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 36.7毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 204.36毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 8506.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.4毫克 | 硫胺素 0.46毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 25.39毫克 |
钙 994.32毫克 | 磷 1982.2毫克 | 钾 3943.52毫克 | 钠 9098.84毫克 |
碘 3.68微克 | 镁 1321.12毫克 | 铁 177.68毫克 | 锌 177.7毫克 |
硒 640.08微克 | 铜 2.05毫克 | 锰 19.79毫克 |
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