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冬菜扣肉
主料
五花肉500克
辅料
冬菜150克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感云南特色菜,冬菜黑油亮,有特殊香气,猪肉肥而不腻。
冬菜扣肉的做法
2将猪肉洗净后加水煮至用筷子能插动时,捞出沥水。然后将肉皮戳若干小洞,将蜂蜜和水配成1:5的蜂蜜水,涂抹在猪肉皮上,晾干。
3炒锅上旺火,放入熟猪油,烧至五成热,下五花肉,炸至金红色,捞出沥油,晾凉,再切成5厘米长、3毫米厚的大片,整齐地摆在大碗里,肉皮朝下。
4炒锅放猪油30克,上火加热,放冬菜末,煸香,放盐、姜末、红糖、甜面酱、酱油翻炒均匀,一同淋在猪肉碗里。
5将猪肉连碗一同上笼屉蒸3小时,取出后,将肉倒扣在盘里即成。
冬菜扣肉制作提示
调料中的花生油作炸料用,所以宜准备比实际消耗量多一些。
冬菜扣肉健康提示
冬菜是云南特产,是一种半干的发酵性咸菜,冬菜中的有机酸可以促进蛋白和脂肪的的分解,有开胃健脾之功。
冬菜扣肉食谱营养
冬菜扣肉营养成分
能量 3325.15千卡 | 蛋白质 55.02克 | 脂肪 325.66克 | 碳水化合物 49.9克 |
叶酸 2.8微克 | 膳食纤维 4.8克 | 胆固醇 572.9毫克 | 维生素A 79微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.35毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 2.46毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 122.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.42毫克 | 硫胺素 0.51毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 14.48毫克 |
钙 291.31毫克 | 磷 678.9毫克 | 钾 1940.02毫克 | 钠 14495.1毫克 |
碘 3.48微克 | 镁 144.96毫克 | 铁 25.92毫克 | 锌 10.34毫克 |
硒 23.97微克 | 铜 0.54毫克 | 锰 1.81毫克 |
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