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蒜子焖酣鱼
菜谱类别
粤菜主料
鲶鱼500克
食用中餐、晚餐
口感肉质软烂,蒜香四溢。
蒜子焖酣鱼的做法
1将酣鱼肉(鲶鱼)宰杀片取鱼肉,切块,每块均重35克;
3炒锅用中火烧热,下花生油烧至六成热,将鱼逐块放入,约炸5 分钟至金黄色,倒入笊篱沥去油;
4炒锅回放火上,下蒜、姜、肉丝、香菇丝爆透,烹黄酒,下二汤600毫升、鱼块、炸蒜肉50克、精盐1.5克、味精、酱油、白糖,约焖10 分钟;
5再撒上胡椒粉,用湿淀粉调稀勾芡;
蒜子焖酣鱼制作提示
1酣鱼肉细嫩,焖10分钟即熟,滑嫩鲜美,乃是正宗风味;
2因有过油炸制过程,需准备花生油1000克。
蒜子焖酣鱼食谱营养
蒜子焖酣鱼营养成分
能量 1216.32千卡 | 蛋白质 101.4克 | 脂肪 72.83克 | 碳水化合物 39.75克 |
叶酸 25.76微克 | 膳食纤维 3.76克 | 胆固醇 855.5毫克 | 维生素A 51.85微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 4.97毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 24.77毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 179.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.7毫克 | 硫胺素 0.47毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 17.56毫克 |
钙 266.63毫克 | 磷 1138.27毫克 | 钾 2046.17毫克 | 钠 2265.9毫克 |
碘 1.16微克 | 镁 153.99毫克 | 铁 16.28毫克 | 锌 5.52毫克 |
硒 143.66微克 | 铜 0.77毫克 | 锰 1.22毫克 |
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