911chaxun查询家常菜谱大全木耳菊花鱼丸的做法
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木耳菊花鱼丸
主料
草鱼300克
食用中餐、晚餐
木耳菊花鱼丸的做法
1把草鱼去刺、去骨、去皮后剁碎;
2把黑木耳、菊花、玫瑰花都切成碎末;
3切成碎末的黑木耳、菊花、玫瑰花与切碎的鱼肉一起和匀;
4将和匀的碎末再剁成泥状,剁好之后放入盆中;
5加入少许蛋清,再加入少许香油、盐、胡椒粉和鸡精,然后顺一个方向搅拌均匀;
6再把搅拌好的料做成小丸;
7把剩下的蛋清,用筷子使劲搅拌成稠沫状,浇在鱼丸上;
8鱼丸上锅用旺火蒸五、六分钟左右;
9再准备一只盘子,摆上玫瑰花瓣,待鱼丸蒸好后,把鱼丸摆放在盘子中央;
10再取锅用鸡汤调制好淀粉汁,均匀地浇在鱼丸上,这样这道木耳菊花鱼丸就做好了。
木耳菊花鱼丸健康提示
1木耳菊花鱼丸具有滋阴养血,活血祛瘀,通经活络的作用。
2这道菜不仅好吃,而且对冠心病有一定的预防和食疗作用。
木耳菊花鱼丸食谱营养
1. 木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光 … 详细»
木耳菊花鱼丸营养成分
能量 492.98千卡 | 蛋白质 80.22克 | 脂肪 10.49克 | 碳水化合物 19.51克 |
叶酸 46.65微克 | 膳食纤维 9克 | 胆固醇 141.05毫克 | 维生素A 5.2微克 |
维生素B6 0.3毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 12.26毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 30.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.75毫克 | 硫胺素 0.13毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.29毫克 |
钙 143.64毫克 | 磷 581.98毫克 | 钾 1468.8毫克 | 钠 1256.27毫克 |
碘 7.75微克 | 镁 154.94毫克 | 铁 36.44毫克 | 锌 2.16毫克 |
硒 50.18微克 | 铜 0.23毫克 | 锰 2.74毫克 |
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