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三鲜粥
食用早餐、中餐、晚餐、零食
三鲜粥的做法
1米淘洗干净，浸入清水中泡半小时；芹菜、姜分别洗净，芹菜切成末，姜切成丝。
2蛤蜊洗净，用开水煮至张口时熄火，取出蛤蜊肉，蛤蜊汤留1杯备用。
3将米和材料中的水同煮15分钟至米熟，再放入蛤蜊肉、虾仁、生蚝和蛤蜊汤及所有的调味料（盐5克、酒10克、胡椒粉3克）煮开。
三鲜粥食谱营养
1. 芹菜的平肝降压作用，主要是因为芹菜中含酸性的降压成分，动物实验证 … 详细»
三鲜粥营养成分
| 能量 904.51千卡 | 蛋白质 47.36克 | 脂肪 4.21克 | 碳水化合物 163.75克 |
| 叶酸 54.42微克 | 膳食纤维 2.29克 | 胆固醇 418.5毫克 | 维生素A 39.4微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.2毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 4.5毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 47.8微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.32毫克 | 硫胺素 0.25毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.12毫克 |
| 钙 452.76毫克 | 磷 702.56毫克 | 钾 716.62毫克 | 钠 4863.45毫克 |
| 碘 4.74微克 | 镁 278.84毫克 | 铁 21.79毫克 | 锌 7.97毫克 |
| 硒 96.96微克 | 铜 1.94毫克 | 锰 4.12毫克 |
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