花生粥的做法 花生粥 花生粥的家常做法 花生粥怎么做 家常花生粥的做法 花生粥怎么做好吃 花生粥的做法大全 花生粥的制作方法
花生粥
辅料
冰糖30克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
花生粥的做法
花生粥健康提示
花生能健脾胃，补中益气；《本草逢原》载：落花生粥“润肺、止咳、悦脾”。营养分析表明，花生仁中含有40%-50%不饱和脂肪酸及蛋白质、淀粉、卵磷脂、多种维生素以及胆碱等多种有效成分。脾胃气虚的人食用，煮粥时加入适量山药、肺虚干咳的人可加入适量百合；贫血、血小板减少者食用，可加入适量红枣同煮食，效果更好。花生有润肠通便作用，慢性腹泻患者不宜吃。霉烂花生因含有黄曲霉素（致癌），不能煮食。
延缓衰老药膳
花生粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
冰糖有生津润肺、清热解毒、止咳化痰、利咽降浊之功效。可用于治疗食欲不振、肺燥咳嗽、哮喘、口干烦渴、咽喉肿痛、高血压等症。 详细»
花生粥营养成分
| 能量 596.2千卡 | 蛋白质 13.1克 | 脂肪 12.03克 | 碳水化合物 113.04克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 4.06克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0.9微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 6.3毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 2.33毫克 | 维生素K 45微克 | 胡萝卜素 4.5微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.11毫克 | 硫胺素 0.17毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.64毫克 |
| 钙 21.5毫克 | 磷 233.5毫克 | 钾 272.8毫克 | 钠 4.88毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 84.1毫克 | 铁 3.05毫克 | 锌 2.32毫克 |
| 硒 4.52微克 | 铜 0.5毫克 | 锰 1.65毫克 |
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