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海参炖杞蛋
辅料
枸杞子15克
食用中餐、晚餐
海参炖杞蛋的做法
1将海参放入盆内用凉水浸泡发涨,洗净,投入沸水锅中焯两遍,冲洗干净;
2用刀在腹壁切上菱形花刀;
3枸杞子洗净;
4葱切成段、姜切成片;
5鸽蛋放凉水锅中,用小火煮熟去壳,滚上干淀粉,放入油锅内,表面炸成黄色时捞出;
6锅置火上,放入猪油烧至八成热,将葱段和姜片炒出香味,倒入鸡汤煮3分钟;
海参炖杞蛋食谱营养
海参炖杞蛋营养成分
能量 1035.44千卡 | 蛋白质 47.02克 | 脂肪 90.3克 | 碳水化合物 27.02克 |
叶酸 151.7微克 | 膳食纤维 2.63克 | 胆固醇 1297.5毫克 | 维生素A 339.95微克 |
维生素B6 0.9毫克 | 维生素B12 10.58微克 | 维生素C 7.2毫克 | 维生素D 5微克 |
维生素E 13.52毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1463.7微克 | 泛酸 1.55毫克 |
核黄素 0.33毫克 | 硫胺素 0.31毫克 | 生物素 30微克 | 烟酸 1.39毫克 |
钙 559.92毫克 | 磷 631.09毫克 | 钾 479.94毫克 | 钠 3455.28毫克 |
碘 0.64微克 | 镁 257.84毫克 | 铁 26.6毫克 | 锌 5.18毫克 |
硒 113.11微克 | 铜 0.58毫克 | 锰 1.14毫克 |
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