烧四素的做法 烧四素 烧四素的家常做法 烧四素怎么做 家常烧四素的做法 烧四素怎么做好吃 烧四素的做法大全 烧四素的制作方法
烧四素
食用中餐、晚餐
烧四素的做法
1将油菜摘洗干净，去绿叶用其茎；
2香菇用温水泡2小时，择去硬蒂，洗净；
3腐竹用温水泡2小时，然后用水煮熟透，切成长段；
4番茄洗净，切成片；
5锅上火倒油；
6烧热锅后煸炒香菇，少加些水，水烧尽取出香菇；
7在炒锅中放油，烧热后烧焖油菜至熟软，取出待用；
烧四素食谱营养
番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发 … 详细»
烧四素营养成分
| 能量 1216.26千卡 | 蛋白质 84.51克 | 脂肪 69.87克 | 碳水化合物 86.83克 |
| 叶酸 418.4微克 | 膳食纤维 24.8克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 416.5微克 |
| 维生素B6 0.15毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 127.5毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 60.06毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2497.5微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 1.04毫克 | 硫胺素 0.44毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 14.49毫克 |
| 钙 444.76毫克 | 磷 719.08毫克 | 钾 2035.25毫克 | 钠 1553.17毫克 |
| 碘 6.25微克 | 镁 266.2毫克 | 铁 34.77毫克 | 锌 11.13毫克 |
| 硒 15.24微克 | 铜 2.79毫克 | 锰 7.43毫克 |
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