皮蛋杂粮粥的做法 皮蛋杂粮粥 皮蛋杂粮粥的家常做法 皮蛋杂粮粥怎么做 家常皮蛋杂粮粥的做法 皮蛋杂粮粥怎么做好吃
皮蛋杂粮粥
辅料
虾皮10克
食用早餐、中餐、晚餐
皮蛋杂粮粥的做法
1将小米等杂粮分别洗净浸透；
2猪瘦肉洗净，切成粒；
3皮蛋去壳切粒；
4香菇泡发回软，去蒂，洗净切丝；
5锅中加入约200毫升冷水，将小米、薏仁、糯米、糙米放入，先用旺火烧沸；
6再改用小火熬煮约45分钟，待粥稠时盛起备用；
7炒锅中放油烧热，倒入香菇丝、虾皮爆香，然后加适量水烧沸；
皮蛋杂粮粥食谱营养
1. 糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等；2. 糙米能治疗贫血；3. 糙米能治疗便秘，净化血液，因而有 … 详细»
皮蛋杂粮粥营养成分
| 能量 829.16千卡 | 蛋白质 46.38克 | 脂肪 14.02克 | 碳水化合物 149.04克 |
| 叶酸 115.7微克 | 膳食纤维 19.6克 | 胆固醇 448.1毫克 | 维生素A 154.83微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.59毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 4.92毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 12.52微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.93毫克 | 硫胺素 0.73毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 15.97毫克 |
| 钙 221.75毫克 | 磷 627.17毫克 | 钾 897.52毫克 | 钠 1655.13毫克 |
| 碘 33.31微克 | 镁 215.6毫克 | 铁 12.83毫克 | 锌 9.9毫克 |
| 硒 34.9微克 | 铜 1.23毫克 | 锰 4.54毫克 |
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