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三宝素粥
辅料
胡萝卜5克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
三宝素粥的做法
2甘笋粒用沸水烫过，沥干水分。
3小米洗净，略微浸泡后放入炒锅内，用油炒熟。
4粳米洗净，放入冷水中浸泡，待米粒发涨并呈乳白色时，用汤匙压碎。
5锅内加入约1000毫升冷水，先下粳米用旺火烧沸，搅拌几下，然后改用小火熬煮成粥，下入草菇、小米、甘笋粒、姜丝，再煮约10分钟，加入盐和味精，搅拌均匀，即可盛起食用。
三宝素粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症 … 详细»
三宝素粥营养成分
| 能量 640.58千卡 | 蛋白质 15.89克 | 脂肪 3.24克 | 碳水化合物 142.33克 |
| 叶酸 39.38微克 | 膳食纤维 5.17克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 35.8微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.85毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 2.68毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 215微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.15毫克 | 硫胺素 0.43毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.9毫克 |
| 钙 24.29毫克 | 磷 262.04毫克 | 钾 416.07毫克 | 钠 1041.06毫克 |
| 碘 2.96微克 | 镁 79.51毫克 | 铁 3.08毫克 | 锌 3.9毫克 |
| 硒 5.22微克 | 铜 0.58毫克 | 锰 1.89毫克 |
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