911chaxun查询家常菜谱大全蘑菇木耳西兰花腐竹汤的做法
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蘑菇木耳西兰花腐竹汤
食用早餐、中餐、晚餐、零食
蘑菇木耳西兰花腐竹汤的做法
1红萝卜去皮，洗净切厚片，煲开5分钟捞起；
2姜去皮切片；
3蘑菇洗净抹干，每粒切开边；
4西兰花洗净，摘成小朵，滚煮片刻，捞起浸冷后取起滴干水；
5木耳浸1小时，洗净撕成小块并煲开5分钟，然后洗净滴干水；
6腐竹剪成小块；
8然后放入腐竹再煲，至各料熟透，调味即可。
蘑菇木耳西兰花腐竹汤健康提示
此汤具有清热润燥、轻身耐饥、降压的作用。
蘑菇木耳西兰花腐竹汤食谱营养
1. 木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光 … 详细»
蘑菇木耳西兰花腐竹汤营养成分
| 能量 880.03千卡 | 蛋白质 75.1克 | 脂肪 26.58克 | 碳水化合物 100.14克 |
| 叶酸 202.7微克 | 膳食纤维 44.84克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 2077.54微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 87.22毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 44.93毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 12461.1微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 1.29毫克 | 硫胺素 0.54毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 20.21毫克 |
| 钙 507.97毫克 | 磷 896.77毫克 | 钾 2069.17毫克 | 钠 1359.22毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 314.7毫克 | 铁 144.05毫克 | 锌 11.97毫克 |
| 硒 31.13微克 | 铜 2.21毫克 | 锰 12.73毫克 |
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