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玉米鱼松
菜谱类别
幼儿
食用早餐、中餐、晚餐、零食
玉米鱼松的做法
1剁碎鱼肉，加入调料，搅至起胶，加入葱粒拌匀。
2用3汤匙油将鱼肉煎成鱼饼，冻后切成鱼条(鱼松)。
3芥蓝洗净切成段，烧热2汤匙油，放入芥蓝，加入糖一茶匙，溅酒，煮至芥蓝熟，盛起。
4煮滚调汁料，放下鱼松炒匀，加入芥蓝拌匀即可上碟。
玉米鱼松食谱营养
玉米鱼松营养成分
| 能量 422.06千卡 | 蛋白质 58.36克 | 脂肪 12.05克 | 碳水化合物 28.22克 |
| 叶酸 2.4微克 | 膳食纤维 8.25克 | 胆固醇 206.4毫克 | 维生素A 3062.4微克 |
| 维生素B6 0.03毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 365.4毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 11.79毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 16574微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.54毫克 | 硫胺素 0.14毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.2毫克 |
| 钙 704.6毫克 | 磷 678.26毫克 | 钾 1307.7毫克 | 钠 1693.02毫克 |
| 碘 0.24微克 | 镁 150.22毫克 | 铁 12.58毫克 | 锌 8.39毫克 |
| 硒 119.93微克 | 铜 0.65毫克 | 锰 2.76毫克 |
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