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西汁煎牛柳
主料
牛里脊肉250克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
西汁煎牛柳的做法
1牛柳横纹切厚片,用刀背槌松,加入腌料(苏打粉1.3克、水15毫升、淀粉10克)腌15分钟,加入腌料(猪油10克、鸡蛋白20克)腌40分钟,再加入腌料(盐0.7克、生抽5克、砂糖5克、酒5克、香油2克、胡椒粉1克、熟油10克)拌匀。
2用少许油炒熟洋葱,盛起。
3热锅下油30克,排入牛柳煎至5成熟,加入西汁料(?汁10克、茄汁5克、生抽5克、砂糖5克)及洋葱兜片刻至熟,上碟,用橙片拌边。
西汁煎牛柳食谱营养
西汁煎牛柳营养成分
能量 737.43千卡 | 蛋白质 60.76克 | 脂肪 34.91克 | 碳水化合物 43.88克 |
叶酸 23.51微克 | 膳食纤维 1.6克 | 胆固醇 128.6毫克 | 维生素A 48.1微克 |
维生素B6 0.82毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 55.1毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 3.38毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 254.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.36毫克 | 硫胺素 0.22毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 16.51毫克 |
钙 65.39毫克 | 磷 691.02毫克 | 钾 763.23毫克 | 钠 1178.14毫克 |
碘 3.76微克 | 镁 124.65毫克 | 铁 3.55毫克 | 锌 12.4毫克 |
硒 11.65微克 | 铜 0.13毫克 | 锰 0.34毫克 |
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