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墨鱼炒肉丝
辅料
竹笋30克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
墨鱼炒肉丝的做法
1墨鱼用剪刀触破眼球,放尽墨水,剥去鱼皮,取出背骨,拉出鱼头和内脏,取墨鱼肉,放在砧板上,顺长剞直刀花纹,刀深为鱼的三分之二,再横切成丝,放入开水锅中氽一下,除去腥味并使鱼肉受热收缩;猪肉、笋肉均切成丝;葱洗净切段;姜洗净切片;淀粉加水适量调匀成湿淀粉约25克。
2炒锅置旺火上,放入熟猪油,烧至八成热时,下葱段、姜片,炸出香味,然后墨鱼丝滑油,再放入猪肉丝、笋丝合炒,烹入黄酒,加酱油、白糖、味精、鲜汤烧开后,拣去葱、姜,用水淀粉勾芡,浇上熟猪油,颠翻数下,出锅装盘。
墨鱼炒肉丝食谱营养
墨鱼炒肉丝营养成分
能量 1123.69千卡 | 蛋白质 96.82克 | 脂肪 67.23克 | 碳水化合物 35.38克 |
叶酸 37.62微克 | 膳食纤维 0.87克 | 胆固醇 1255.5毫克 | 维生素A 18.45微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.85毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 10.37毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 11.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.51毫克 | 硫胺素 0.68毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 14.5毫克 |
钙 104.76毫克 | 磷 1074.04毫克 | 钾 2511.9毫克 | 钠 2993.08毫克 |
碘 69.98微克 | 镁 255.26毫克 | 铁 8.15毫克 | 锌 9.29毫克 |
硒 201.37微克 | 铜 3.65毫克 | 锰 1.34毫克 |
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