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炒什锦
食用中餐、晚餐
口感肫脆肝嫩,鲜香味美。
炒什锦的做法
1将鸡肫切成两半,片去里外皮,洗净,切成薄片;
2鸡肝切成薄片;
3玉兰片切成片;
4油菜,葱,蒜均切片;
5木耳撕成小朵;
6油菜,玉兰片,木耳,用水焯一下,放一碗内,加酱油,料酒,味精,盐,醋,水淀粉,姜,葱,蒜及适量的汤,兑成碗芡汁;
7勺内放油,烧八九成热,把鸡肫、肝先用开水焯一下,控净,下入热油一炸,倒入漏勺控油;
8炒勺回火上,留底油,把鸡肫,肝倾入兑好的芡汁内,颠翻几下,汁一沾均匀,淋入少许明油,即可出勺。
炒什锦食谱营养
炒什锦营养成分
能量 725.98千卡 | 蛋白质 32.35克 | 脂肪 46.28克 | 碳水化合物 50.04克 |
叶酸 905.3微克 | 膳食纤维 5.1克 | 胆固醇 397.5毫克 | 维生素A 7895.15微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 21.2毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 22.03毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 347微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.04毫克 | 硫胺素 0.36毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.96毫克 |
钙 136.26毫克 | 磷 424.14毫克 | 钾 710.96毫克 | 钠 2592.2毫克 |
碘 1.46微克 | 镁 95.78毫克 | 铁 20.12毫克 | 锌 5.06毫克 |
硒 38.83微克 | 铜 2.04毫克 | 锰 1.57毫克 |
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