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松子平鱼
主料
平鱼400克
食用早餐、中餐、晚餐
口感色泽红润,酸甜口,外酥脆里嫩、松子香味浓。
松子平鱼的做法
1将鱼去鳃、去内脏、刮净腹内黑膜,用刀修齐鱼鳍、洗净;
2两侧锲直刀,深0.2厘米,刀距0.7厘米,由头锲到尾;
4将南荠洗净去皮切成0.2厘米见方的丁;
5冬菇切丁;
6将南荠、冬菇、豌豆均用沸水焯一下,捞出控水;
7油勺上火,放入油烧至八成热,将鱼抓匀水淀粉糊;
8下入热油勺内炸至外部硬脆,改用小火炸透;
9再上旺火炸至外脆并呈金黄色时白捞出,放入鱼盘内;
10松子炸一下捞出,待用;
11原勺留少许底油、葱、姜、蒜炝勺;
12烹料酒、醋、白糖、高汤、酱油、少许精盐,再放入配料烧沸;
13用水淀粉勾芡,淋花椒面,将汁浇在鱼身上撒松子仁即成。
松子平鱼制作提示
本品有油炸过程,需备花生油约500克。
松子平鱼食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
松子平鱼营养成分
能量 2000.84千卡 | 蛋白质 83.56克 | 脂肪 137.68克 | 碳水化合物 111.89克 |
叶酸 177.52微克 | 膳食纤维 5.35克 | 胆固醇 308毫克 | 维生素A 104.45微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5.89毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 52.33毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 50.58微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.47毫克 | 硫胺素 0.35毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.06毫克 |
钙 269.25毫克 | 磷 987.69毫克 | 钾 1890.52毫克 | 钠 2272.15毫克 |
碘 36.34微克 | 镁 257.17毫克 | 铁 14.6毫克 | 锌 6.48毫克 |
硒 111.2微克 | 铜 1.22毫克 | 锰 4.2毫克 |
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