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双珍蛤什蚂
食用早餐、中餐、晚餐
口感此菜三美合一,白汁汤芡,咸鲜不腻,营养丰富。
双珍蛤什蚂的做法
1干蛤什蚂,用温水泡透。清理干净,置于碗中,加精盐1克、鸡汤20克,上笼蒸约一小时取出。
2干贝撕成丝;水发海参,切成丝;鸡脯肉克切成丝,分别用湿淀粉10克(淀粉5克加水)浆好。水发香菇、火腿均切丝。
3炒锅置发火上,添入豆油,烧至三成热时,将干贝丝、海参丝、鸡丝和香菇丝分别放入锅中滑油,捞出沥油。
4锅置火上,添入鸡汤750克烧沸,先放入各种丝料,加精盐4克、味精、料酒、白糖、米醋和匀,再放入蛤士蟆,用湿淀粉25克(淀粉13克加水)勾米汤芡,淋香油,起锅倒入汤盆中即可。
双珍蛤什蚂制作提示
因有过滑油过程,需准备大豆油500克;蚂士蟆又称蛤什蚂。
双珍蛤什蚂食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
双珍蛤什蚂营养成分
能量 930.37千卡 | 蛋白质 30.89克 | 脂肪 78.67克 | 碳水化合物 25.41克 |
叶酸 12.44微克 | 膳食纤维 0.71克 | 胆固醇 158.85毫克 | 维生素A 23.15微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.2毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 69.21毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.17毫克 | 硫胺素 0.05毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.57毫克 |
钙 158.67毫克 | 磷 310.57毫克 | 钾 516.86毫克 | 钠 2595.86毫克 |
碘 0.54微克 | 镁 64.43毫克 | 铁 4.64毫克 | 锌 3.06毫克 |
硒 29.26微克 | 铜 0.22毫克 | 锰 0.88毫克 |
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